Если вы думаете, что счастливые семьи не ругаются, то смею вас разочаровать – психологи утверждают обратное. Избегание конфликтов может нанести куда больший вред, чем «здоровая» перебранка. У всех накапливается гнев, и ему нужно давать выход.
Если же партнеры упорно избегают стычек, то это может свидетельствовать о нехватке близости в отношениях. Важно не отсутствие размолвок как таковых, а то, как именно вы себя в них ведете. Психологи утверждают, что в правильном споре нужно выполнять следующие 6 правил:
Подходящий момент
Старайтесь не обсуждать щекотливые вопросы на ночь глядя и на пустой желудок. Ошибка большинства пар как раз в том, что они приступают к решению важных вопросов за полночь. Вместо этого, выберете время, когда вы оба расслаблены и ни куда не спешите.
Говорите о своих ощущениях, используя нейтральное «я», а не обвиняющее «ты»
Споря со своим супругом, говорите о том, что вы чувствуете, например: «я чувствую себя разбитой от того, что мне столько всего нужно сделать по дому», не пеняйте на него, заявляя: «Ты никогда не помогаешь мне». Говоря «ты», вы атакуете человека, и у него остается лишь один путь – защищаться. «Я» заявления звучат лояльней, и человек будет продолжать с вами диалог.
«Утро вечера мудренее»
Лучше лечь спать сердитым, чем принять скоропалительное решение. Со временем, в отношениях вы поймете, что лучше отложить дела до завтра, ведь когда вы раздражены и расстроены, ваш мозг не способен рационально мыслить. Ему требуется не менее 30 минут, чтобы вернуться к нормальному состоянию. Ночь дает нам возможность успокоиться и увидеть перспективу предложения, сделанного накануне.
Честно признавайте свои ошибки и извиняйтесь
Когда в браке только начинаются разногласия, может показаться, что вы отвоёвываете для себя права и личное пространство. Но с течением времени, вы увидите более широкую картину: не так важно победить и быть правым, важнее оставаться самим собой. Если вы обидели вашего партнера или вели себя зло по отношению к нему – извинитесь. Не пытайтесь смухлевать, говоря: «Да, я был неправ, но и ты тоже». Использование противоречий нивелирует благие намерения. Вместо этого примите на себя полную ответственность и сосредоточьтесь на ваших собственных ошибках.
Следите за своим поведением
Один из способов «не выходить из себя» – это уменьшить стресс. Когда мы возбуждены, то быстрее раздражаемся. Это значит, что мы будем больше и сильнее конфликтовать. Обратите внимание на реакции своего тела и снизьте стресс. Этому помогает глубокое дыхание, йога или некие собственные методы, которые всегда вас успокаивают.
«Шутка юмора»
Юмор может уменьшить напряженность, и спорить или злиться друг на друга будет сложнее. Главное убедитесь, что ваши шутки не ранят партнера и вы не делаете только хуже. Если у вас есть общие темы для веселья или слова, которые заставляют вас обоих смеяться, используйте их. В противном случае, если вы не уверены, поймут ли вашу шутку, лучше откажитесь от нее.
