Катание на велосипеде помогает уехать от многих болезней и долгие годы держаться в отличной форме. Регулярная езда на велосипеде несёт массу плюсов для здоровья. Велопрогулки укрепляют:
Мозг.
Велосипедные тренировки, улучшающие кровоснабжение головного мозга, – отличная профилактика болезни Альцгеймера. Об этом свидетельствуют и многочисленные исследования на эту тему.
Зрение.
Тренировка глазных мышц, перефокусировка с близких предметов на более далёкие поддерживает остроту зрения, предотвращает развитие близорукости.
Мышцы и суставы.
Кручение педалей укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины, брюшного пресса, а также суставы и связки. А если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен, велопрогулки – лучшая его профилактика.
Сердце.
Благодаря кардионагрузке стенки сосудов становятся эластичнее, повышается их тонус, улучшается кровообращение в них. В общем, чем длиннее дистанция, тем дальше от инфаркта.
Лёгкие.
Аэробная нагрузка улучшает их вентиляцию, снижает риск заболеваний органов дыхания, а все органы и ткани получают больше кислорода.
Нервную систему.
Езда на велосипеде отлично снимает стрессы, помогает избавиться от бессонницы.
Обмен веществ.
Физические нагрузки ускоряют его, все органы и системы начинают работать более чётко и слаженно. А ещё катание на велосипеде – приятный и эффективный способ сбросить лишние килограммы. Однако тренировки нужны минимум через день, ещё лучше – ежедневные. Кататься нужно не менее полутора часов со скоростью не менее 10 км в час.
Есть нужно спустя час после тренировки. Подойдёт лёгкая еда: нежирная рыба или отварное мясо, омлет, овощи, фрукты.
